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冬季女性气血不足手脚冰冷:应该吃这6种!


文章作者:www.clickbmx.com 发布时间:2020-01-10 点击:688



冬天,女人容易气血不足,导致面色苍白,手脚冰凉。食物应该用来补充身体流失的营养。今天,我推荐6种补气养血的食谱,通过食物补充气血。

益气养血方1:完美滋养牛筋

原料:牛筋500克,白萝卜1000克,当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、山药、杜仲、肉苁蓉、巴戟天、锁阳、盐和味精适量。

练习:将牛腩洗净,切成小块,用沸水焯一下。将白萝卜洗净切片备用。往锅里放适量的水,加入牛腩和十种药材,用小火煮3-4小时。牛腩煮熟后,加入白萝卜片炖至可以食用。

益气养血配方二:鸡肝西红柿汤

原料:鸡肝200克,西红柿200克,加水木耳12片,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克。

练习:先洗西红柿,切鸡肝。将锅放在火上,加入鲜汤煮沸,加入鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精和熟猪油。当鸡肝片在短时间内煮熟后,随餐食用。

益气养血方三:当归生姜羊肉汤

原料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。

练习:用清水洗净羊肉,用姜炒。当归用纱布包裹,用油炸羊肉煮。

益气养血方4:香菇豆腐汤

原料:香菇25克、水豆腐400克、鲜竹笋60克、适量大豆油、芝麻油、味精、精盐、胡椒、葱和淀粉。

练习:先洗蘑菇,用温水浸泡,然后切成丝。把锅放在火上,用大豆油加热,加入竹笋,稍微翻炒一下。将一些用蘑菇和清水浸泡过的水倒入锅中煮沸。加入蘑菇丝、竹笋丝和豆腐丁煮开。加入精盐和胡椒,用湿淀粉增稠,将芝麻油倒入锅中,随餐食用。

益气养血方5:桂苓乌鸡杯

原料:乌鸡1只,茯苓20克,当归20克,加入适量盐、味精和鸡精。

练习:将乌鸡洗净并切成小块,然后放入沸水中热烫备用。将适量的水、盐、味精和鸡精加入锅中,加入乌鸡片、茯苓和当归,用小火煮约3小时。

益气养血方6:瘦肉炖玉米须

原料:玉米须30克、瘦肉120克、精盐适量、味精少许。

练习:将瘦肉切成小块,放入装有玉米须的陶罐中,加入500毫升水。盖上蒸锅,蒸至肉熟,加入精盐和味精,趁热食用。

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