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太极拳养生 详解武当太极拳28式手法


文章作者:www.clickbmx.com 发布时间:2020-01-07 点击:726



太极拳技术种类繁多,对太极拳的起源有很多看法。以下是武当太极拳28种技法的介绍。你可以根据说明和行动要点来学习它们。

第一种:预备型

姿势:面朝南,自然直立,全身放松,眼睛向上看,头直立,脖子松垂直立,头空而精神,好像头的上部被铁丝吊着。下颌微微闭合,牙齿微微闭合,嘴唇微微闭合,内舌轻轻地触及上颚。双臂下垂,手肘下垂,肩膀下沉,胸部松弛,气含小腹,手肘不贴肋骨,手掌向内,中指腹部轻轻贴腿侧(裤缝);胯部松弛,膝盖略微弯曲,双腿分开,脚与肩膀一样宽,脚趾指向前方,十个脚趾自由活动以抓住地面;呼吸平稳顺畅,并停留在腹部。

要点:挂在头顶是必不可少的,腰长裆松,肋骨宽,胸间无凹,背部无凸。十个脚趾应抓住地气涌泉穴。

描述:

1。这种预备形式是非极性形式。它的基本要素都体现了太极拳的要求。因此,在拳击过程中应该始终遵守这些规则。

2。这种无限型尚未将阴阳分为实际和实际两种情况,但它注重自然呼吸,并决心保持腹部。虽然它还在移动,但它像弓一样强壮,随时可以移动。它决心维护我的和平并善待他人。

3。集中思想,但空虚、安静和缺乏实质,有一种团结的气氛和一种无形的感觉,但有一种平静和安详、和平和随和、集中和克制的气氛。

动作:双手托住天空

气沉腹部

1。双手托起天空

双臂从两侧慢慢举起,整个身体的运动,手,手腕和肘部在一起。双手与肩膀平齐,沿着斜前方(与身体成180度),肩膀下沉,肘部下降,手腕下降。此时,吸收地球的光轮是吸入和思考的趋势,光轮正在向上移动。手指引导意思,劳动宫吸收天堂的精华,握住天堂的精华,向内转动手腕,双手举到头上的百会穴。此时,吸入和吸收地球光轮和光轮向上运动是一种趋势。手指引导头脑,劳动宫吸收天堂的精华。当手臂从裤子的缝边上升时,它抓住了天堂的本质。当它到达头顶时,它向内转动手腕,手掌向下,手指互相面对,天地灵聚集在百会洞。

2。气沉腹部

连接动作(当手指面向手掌向下时),呈球形沿身体前臂下降,不明显呼气。心随真气下行至任重穴,到达阙桥,沿任脉、经天图、玄寂、盖华、潭中、中脘、神阙收腹。双手同时到达下腹部,然后分别沿着腰带静脉下降到胯部,回到无限型。

关键点:

1。这是深呼吸的过程。思想在天地之间循环。呼吸应该彻底。应该协调手对手的牵引。天地之灵应该被完全吸收。真气会积聚在腹部。

2。这也是进入工作状态的起点,保持全身放松,感觉平静放松,缓慢移动,对称一致,呼吸在自然的原则下,受主人和他自己的熟练程度控制。

解释:张京云说:“先心,后身。”陶冶情操就是陶冶情操。因此,一个人必须首先摆脱分心。要开始练习这种技能,你还必须以一种“有希望的”方式从内部遵循思考和观察的方法。这一周的工作是先扣住脚的十个脚趾,举起涌泉的光环来吮吸大地。其实质是稳定脚根,二是移动经络,收缩阴,沿阴高跷提肛,三关后到达百会穴。这时,双手劳动宫和天门九宫开放,吸收天堂的精华,汇聚成一百个会议,然后沿着人的腹部下降

关键点:

2.在拳击运动中,腰、手、腕、肘、臀部和膝盖都是活的但不僵硬,活的但不无序,松松垮垮,僵硬但不僵硬,为了诱导有规律的旋转,身体似乎弯曲但不弯曲,直但不直,动作到位,精神必须到位。

3。一般来说,根据自然呼吸的原理,它通常在开始时开始吸气,在结束时呼气,即在结束时吸气和呼气。然而,使用鼻子和嘴并不明显。拳击保持水平和水平。由于它的动作缓慢、深沉而漫长,所以没有必要太注意呼吸。始终注意将气沉入腹部,对准腰腹部,住在胯部。

用法:

太极拳因人而异,因敌而异,因对手的力量和进攻方式,一招可以采用几种不同的攻防方法。因此,在介绍它的用法时,只突出显示了一种情况,而其余的情况则略有解释或省略。

太极拳的兴衰必须符合重视文化而不重视阻力的理念,以及先起步后到达的理念。文化的过程中有战斗,文化的过程中也有战斗。

“双推掌”主要处理对方的“双风贯入”或“双推掌”。当另一边试图用双拳击打头部时,我坐下来让另一边倒下。与此同时,我把手放在另一边胸口的空地方。如果对手用双手压他的手掌,我会把它握在一起,坚持住并跟随力量。我会根据对手的变化进行反击。大多数方法是基于改变自己脚下的实际情况,用一次防守和一次进攻来判断结果。“虚拟步切”有几个变化,是根据敌人来使用的,但使用时间的趋势不再像虚拟步切的集合。

类型3:向后折叠

动作:1。小步骤2拿球。转身握住手掌

1。独立持球

连接型。重心转移到右脚,右手和左手从钩变成球,脚呈丁字形,直角为45度。保持身体居中,背部挺直不屈,手掌相向,右腿略微弯曲。

2。转身折叠

连接并移动。左腿通过腰部旋转向后(东北)移动,脚跟先接触地面形成左弓步。左手随着身体向上拱起,手掌向内,右手掌从胸部前部向左腋窝推出,水平手掌放在腹部。当手掌向下成形时,手、脚、身体和脚步都在一起。

关键点:

1。正如你在介绍武当三丰太极拳的特点时所说,这种拳步法灵活。你只能从最初的几个动作中看到步伐和腿的灵活性。与此同时,你需要整合步伐、身体和手。

2。运动的连续性是不可分割的,会破坏力量。设置时,没有内在力量的意图。不单独练习时不允许使用任何力量。

3。这种拳击框架具有很强的进攻和防守意义。虽然你在练习中不注重进攻和防守功能,但你应该具体说明它的用法。这种转身、向上、向上和向下的方法是显而易见的,可以用作向左拉的雀尾,但是在相反的方向,用法没有单独描述。

第四种类型:雀尾类型

动作:1。向后转,用你的手掌“连接型”抽水。右手由腰部驱动,从水平手掌的前部向内旋转至后手掌,并被分割回右侧,左手向外旋转以改变压力并切割手掌。左脚反冲(即以脚跟为轴将脚趾向内转动30度),身体转向右弓进行改善。

2。用空台阶扭转和转动

连续上下移动。重心移到左腿,右肘下沉,右手向外滚动,前臂滚动,右脚变弱。左手从胯部转向左前方,再转向左上方。当它到达左边时,左脚变得结实并承受重心。左手和右手的手掌是握球型的。

3。通过“我”继续上下移动。左脚稳稳地踩在地上,右脚向右转,在向斜前方45度处迈步

关键点:

2.这种类型的优势是显而易见的。倾斜、拉动和下落的双重按压是典型的力点(力点是实际使用来撞击力的地方)。应该注意这次经历。

3。这种风格是连续的,不可分割的。它需要一个接一个地联系起来。它有很强的推手和格斗技巧,但不能分散或无序。

4。在这个过程中,速度变化很快。步幅大小可以根据你的姿势来改变。你必须区分实际情况和实际情况。

结实的腿在重力作用下必须沉入胯部,收紧臀部,保持腰部和胯部柔软。

注意:从以前的风格转身拍打手掌(有人叫黑胡涛新)后,如果在转身时抓住了手背,左手会从右手被切掉,打到对方的腰和肋骨。当对手向右出拳时,我用右前臂与棍子连接,用肘部放松肩膀,用手掌与棍子连接。与此同时,我坐在臀部,向左和向右转动双手。左手是空的。它实际上可以战斗,但它实际上不能保护头部和面部。左手从外部手掌切开对方的臀部。如果另一方回避,沿着右脚走到另一方的胯部,左手保护脸部和头部,右手靠在膝盖顶部。如果你不能让你的右手从底部开始战斗,那么你就不能和另一边战斗。

握住对手后,用前臂或手掌鱼际贴住,平滑对手的击球,用左手封住对手的中段或另一只手,同时前进,插入胯部并设定步速,平稳地将对手推出或推出。

第五个公式:按顺序拉动单鞭

动作:

1。连接印刷机公式。稍微抬起你的左手,身体向左转。用右手将右手向左移动一英尺以上,手掌向上,当你举起时。你的重心在左脚。你左脚的脚跟以你的手臂为轴向外转动。你的右脚跟不动。你的前脚反弹并向与手臂相同的方向移动,形成t形台阶。

转到左丁字步后,右手将从后掌摆臂向外向下握住手掌,左掌变成支撑掌,带以右脚为重心向右扭转。步法与前脚相反,即以右脚跟为轴向右侧,手臂移动45度,左脚以同样的方式反冲45度。

2。收回左脚,站起来,用左手保护你的右肘,将右手斜向前伸出。然后把你的右手翻过来,用指尖钩住你的手,左手保护你的右手腕。重心在右脚上,左腿被随意抬起和推出。

3。重心仍然在右脚上,右钩不动,空气下沉,左脚和左手被腰部驱动向前和向左摆动,变成左弓步。

要点:

在水平皮带加工过程中,扭转强度等暗强度是关键,要求也很严格。就像两个手掌在两个方向上相对,这意味着握住手和手肘,一个可以随时控制另一个。来回的变化根据对方力量的变化而变化。身体、腰和脚在折叠过程中应该以一致的方式改变,以反映完整性,从而控制敌人。这意味着没有办法改变。它根据对手的差距和缺陷进行攻击。它把一只交叉的手放在上面,伸到腿上,然后用手掌向下。该运动圆润连贯,具有一定的实用价值。

用法:一根鞭子的用法多种多样。每一个动作都是攻击的母形式。这种母形态不仅能有力地攻击人,还能进化成多种形态。如果对手击打我的中部和上部,我会用一只手握紧拳头,另一只手支撑肘部,用倾听的力量抓住对手的力量方向。我可以把脉,扭转骨头,或者用肘放松对手。

2。如果对手的力量很强,他肯定会抵抗我的力量。我会把他的力量变成一个扭曲的打击,打击空洞的威胁。

3。如果对手没有成功

动作:

要点:

用法:用左手攻击敌人,先用棍子或格子棍或带,然后盖住身体,偷走旋转步法,承诺击中敌人的下部,如果没有击中,则推胯,踢腿,摔倒时按下封条。主要是对付迎面而来的拳头,重气照斩。

类型7:白色吊车灯翼

动作:

1。卷起双手

连接类型。同时,右手和右脚从右向左然后向前画一个弧形向上的台阶。右脚先接触地面,手掌跟随并向上滚动,左手通过右肘摩擦并从胸部推出,手掌朝下,左脚同时向上迈步,脚趾接触地面,形成右实左虚步。

2。分开手掌,摇动翅膀

重心向后下沉,空气下沉到腹部。手掌随着呼吸而分开。右手上升到头部的右侧,与太阳穴的高度相同。左手伸到左大腿附近。

关键点:

1。前一步的搓掌式从右手的粘搓开始,左臂有挤压和倾斜的趋势,然后有搓搓和牵引的意图。

2。首先,头和手向上摇动翅膀,从腰部开始,轻轻摇动翅膀,伸展翅膀,伸展四肢。

3。沉入空气中,落入臀部的灰尘中,但是头部应该有抬起的意图,下体应该稳定,手臂应该弯曲,肩膀应该放松,肘部应该沉重,身体应该直立。

描述:

1。如果你用上面的公式割伤手掌,立即粘在另一边的手臂上。当另一侧缩回时,跟随另一侧缠绕或握住手臂(这也是粘性的),或者用胯部擦拭另一侧的中部和下部。然后把你的左手推向身体。

2。如果对手的左手躲闪,我会把左手向上劈开,再次出击。

3。如果对方握着我的右手,我会用左手扭转它。

第八个屈膝步骤

动作:

1。开始。右手击打头部的前部,左手向外向上击打弧形,同时身体下沉,重心不变。

注意:这是一个过渡动作,但有很高的实用价值。当白鹤发出翅膀时,它的中间胸部是空的,另一方会利用它。我会用我的手尽快警告脸朝下,俗称“洗猫脸”。刷牙后,将对方的手掌和脚贴在我脸上,我会随机改变下一步的击打方式。

2。腰部慢慢上升,重心在右脚上不变;同时,手臂以相同的弧度移动,左脚指向地面,左手托住胸部,右手托住地板上的球。

3。抬起左脚,向左转。同时将左手放在手掌上,在膝盖处刷右腿,并放在膝盖的左侧。左脚先跟着地面,重心逐渐移动,左脚稳定并承受重力形成左弓步。右手随着身体重心向前移动,在腰部向左转动,而手指在前方,通过右肩前方以弧形推出。

关键点:

1。双手的弧线必须随着腰部移动。腰部和臀部的旋转应稳定,重心应清晰稳定。

2。在运动过程中,应该观察主手的中指腹部(以及前手或器械包后面的上级手),或者离中指腹部一两米远的地方。

3。过渡运动应完整、柔软、平稳,不应拖延。这场运动应该充满精神。

4。支撑膝盖的手臂是弯曲的,不要伸直。首先,用五个手指向前推动右手掌,以达到牵引的目的。它以水波或弧形推出。当它到达设定的位置时,即当它与左弓步和脚趾相对时,它略微坐在手腕上,意图通过神的力量呕吐。

5。这种潜力慢慢走向实践神性。实用时应迅速使用。

解释:当“猫洗他的脸”时,一只手伸向另一只手,另一只手将他推出并用手掌打他。在此过程中,应注意实际情况和更换裤裆。

第九手摇摆琵琶(握

关键点:

动作:

关键点:

2、与转向相一致的手掌和膝盖踢向下沉腹部,操作灵活,头、体挺直,脚稳。

用法:如果敌人打我的手掌,我会把我的手掌打成一团,用我的力量把它拿回来,然后转身打我。如果你用右膝靠近,用长脚踢。如果对方的脚来了,用同样的方法。右腿可能会打断敌人的膝盖或撞到胯部和胸部。

第十一种类型应该突出显示

action:

1。连接类型。坐在左腿的臀部,收回右脚,将右脚斜着插入左脚,然后慢慢向右转,坐成倒置的插入步骤。双手从右手两侧向上拉,从左手向下拉。

2。用空台阶向下切割,慢慢抬起身体,将重心移到左腿,继续内外转动双手,上下相互拍照。

描述:

1。转身坐下是一种防御趋势。这只是一个举动,没有明显的攻击趋势。然而,各种攻击技术可以从这一趋势中改变。这是一个典型的以守为攻,以退为进的动作,凸显了武当拳重文化轻阻力的道家哲学。

2。这些过渡和预防措施通过结合身体的起伏和腰部的旋转有利于气血的锻炼。

12th style:穿上你的身体,打老虎

action:

1。向左打老虎。向上的运动稍微停止,腰部和臀部带动左腿,稍微伸直后,向左45度落地,逐渐承受重心,并转向左弓步。当左手随着左腿旋转时,左手横跨左腿面移动,划弧至头部前方形成拳头,右手也转动以弧形从上至下击打,将腹部放置成拳眼向内,左拳面向外,右拳面向内

2,右身体覆盖。腰部向右转(后跟为轴,左脚为内扣);右手向右画弧线,逐渐变成右弓步,左手同时画弧线改变手掌、右肩、手臂向外倾斜。

3。与老虎搏斗吧。腰部继续向右转动45度,左手和左脚从外到内呈弧形,左脚倾斜着落到右脚上。左手放在上平坦的肩膀上,左脚承受重心,右脚抬起,左手和右手向前弯曲并迈一步,左手和右手同时弯曲并把手掌变成右弓步,右拳在头部前面,拳头向外,左拳击打腹部,拳头眼睛向内。

描述:

1。拳击应该是平衡的。当左脚和右脚落地改变重心时,他们应该控制自己的稳定性。承重腿应该稍微弯曲膝盖,而虚拟腿应该轻松缓慢地落地,反映出轻盈和平静的特点。

2。当手过渡到老虎风格时,弧线应该是圆的,而不是钝的。

3。改变你右边身体的姿势,平稳自然地行走,在你通过膝盖之前,把手臂放在膝盖上。

4。圆臂弯曲肘部,肩膀下沉,空气水平。

用法:这种款式着重于降低中间胶带,击打腰部和头部。身体、手和脚应该互相配合。用力击打后,它应该用力击打并到达拳头表面。

13号表格。膝盖折叠步

action:

重心在右腿上,抬起左脚到右腿,然后向左前进45度。同时将左手放在手掌上,在膝盖处刷右腿,并放在膝盖的左侧。左脚先跟着地面,重心逐渐移动,左脚稳定并承受重力形成左弓步。右手随着身体重心向前移动,在腰部向左转动,而手指在前方,通过右肩前方以弧形推出。

关键点:

1。双手的弧线必须随着腰部移动。腰部和臀部的旋转应稳定,重心应清晰稳定。

2。在运动过程中,观察主手的中指腹部(和前面的手或在器械包后面的上级手),或者离中指腹部一两米远的地方。

3。过渡动作应完整、柔和、平稳,

action:

2.左刷毛。坐在左臀部以承受重心,向前按压左手掌,然后向左和向后分开。右脚变弱,脚趾向外倾斜30-45度,然后承受重心。腰部稍微向右转动,右臀部闭合,左腿抬起,虚拟点在右脚侧。右手掌旋转并向内下沉,肩膀是平的。当左手掌在胸部前方交叉右手掌并从下向上旋转后,它被放置在前面的下部并与右手掌呈球形。随后,左脚逐渐向左转,具体范围取决于腰部,腰部向左转动,脚趾与膝盖尖端方向相同,基本上平行于右脚尖端,形成左拱形腿。同时,左手掌从下到上跟随旋转。转动手臂,转动手腕,然后划成弧形。

3。右刷毛与左刷毛相同,方向相反,只需重复。

关键点:

1。虽然这个公式在模式范围方面有定位,但它没有一定的精度。使用时,主要放在腰部和臀部,前后膝和脚的后面保持一致,以保证身体稳定光滑。

2。依次打开和关闭,上下跟踪,交替拾取和堆放。保持一致和平稳,并平稳转动。

3。每只手的运动都是圆弧运动,伴随着旋转臂在手腕上的内外转动。中间的十字架有意义(统一),分离意味着放弃。

4。后腿的抬起和踩踏取决于前腿胯部根部的轻微向外旋转和向内内收。腿下沉,坐稳了。身体笔直,肩膀平坦,肘部没有被肋骨夹住,腰部放松。小腹和后腿可以自由地开始并轻轻移动。

用法:如果对方把他/她的手向我的左前方推,我会用被压的手臂把它松开,然后贴住对方的左右手腕,用手握住他/她的手腕,站到他/她的身后,把他/她的手肘和手腕贴在他/她的手腕下面,然后推出、挤压或推出。

第十五种类型:按顺序拉动单鞭

连接类型。将左手向前向右按,然后向后按。然后右手将从仰卧手掌变为仰卧手掌,并通过左肘关节向下画弧线,使右膝的前带变平。然后将左手放在右手腕上,从右膝盖通过腹侧前方拉出。与此同时,重心将转向右腿并推出左腿。

缩回左腿,靠右前方支撑重心。收回你的右腿,在右侧着陆以承受重心。缩回你的左脚。

重心仍然在右脚上,右手从手掌变成钩子,左手掌不会改变以保护右手腕。空气下沉,左脚和左手被腰部驱动向左和向前摆动,变成左弓步。

关键点:

左右平带转换时,扭转强度、倾斜强度、区分实际情况等暗强度是关键点,要求也很严格。

用法:同5型

16型:玉女穿梭

机芯:

1,西南角,身体重心在左边,左脚向内扣45 ~ 60度,腰向右转90度;与此同时,右钩随着拳头的转动而改变手掌,从腹部前部向右前部形成向下的弧形。当左手掌向右转时,向下的弧线被拉向左臀部,重心逐渐转移到右腿,形成持球型。然后身体继续向右转,左脚向上,左脚通过右脚前部向西南弯曲,与地面成90度后下降。左手从下到上画一个弧线,当左脚下沉到重心时,右手同时下沉,从右臂向下推动。

2。在东南角,身体向后靠,重心从左向右变化,而左臂下沉,左手从里到外呈弧形。右手打算先坐在左手腕上,然后向右分开,掌心相对,离持球约一英尺。重心随着下乙的臀部移回到左腿

关键点:

玉女穿梭于四个角落,封住四个角落。它是连续的、精致的、巧妙的,像织锦一样,所以被称为玉女梭子。由于其闪烁和后续动作,用一只手击打人的方法和用另一只手击打人的方法被集成在其中。通常情况下,我的手臂托架是用来粘住或握住对方的手臂,而另一只手则是用来同时攻击对方的肋间,即上击和下击、灵活的步法、适当的姿势和一击。此外,由腰部驱动的这种姿势的全身运动可以使胸部、背部、腰部和脊柱以及所有关节以圆弧运动方式进行锻炼。结合内丹的呼吸和呼出,有助于腹部脏器的运动和内功的提高。

17型:“顺拉单鞭”的训练方法、要求和用法与15型相同。

18型:单鞭向下力

1。用单鞭力,腰部向右转,右钩换掌。

2。保持重心不变,放松腰部,左脚扣45度,左手向右手拉,手腕贴住,坐下脚步。左手跟随向下的趋势,从上到下穿过右膝到左膝呈弧形,左手穿到左脚的后部。

Type 19:七星

上一步动作:

左脚重心、右脚重心和右手重心一起移动。右手从腰部水平击打腰部,左手在右肘下,右脚向前踢,坐姿稳定,头部笔直,眼睛在右拳的上方|。

关键点:

1。不要摇晃你的身体,保持上身直立,放松你的腰和臀部,移动你的胳膊和腿,专注于你的左腿。

2。两臂都是弯曲的(无论路线或设置如何)。

3。左腿独立弯曲,必须“沉肩垂肘”、“排空精神提升力量”和“沉气入腹”肘和膝同向,充分体现了太极拳的整体性和基本要求。

用法:

这种类型的“上一步七星”主要是防御型的,它包含攻击和闪光动作。“七星”是指人体的头、肩、肘、手、臀、膝和脚。这七个部分(这里是外部的七颗星)可以用来推动,打击,撞击,打击,倾斜,推动,踢和其他方法的行动。如果另一边用右手抓住我的左手腕,虽然我的手臂有点重,但我会向前抬起,而另一只右手握住、握住、解锁、握住、拳打脚踢它的胸部,右脚踢它的下部。

20表单:跨越老虎的倒退

action:

左脚重心、右脚重心和右手重心一起移动。右手从腰部水平击打腰部,左手在右肘下,右脚向前踢,坐姿稳定,头部笔直,眼睛在右拳的上方|。

用法:这种风格有后退一步、前进一步、后退一步。如果对手按下他或她的手或封住或抓住我的手腕,我会收回并转动两臂,使它们以折叠的力量落地。左手会张开对手的拳头或腿,击中右手前方的对手头部。

Type 19:七星

动作:

左脚重心、右脚重心和右手重心一起移动。右手从腰部水平击打腰部,左手在右肘下,右脚向前踢,坐姿稳定,头部笔直,眼睛在右拳的上方|。

2。当重心移到右脚时,抬起左脚,以右脚的脚跟为轴。在腰部和臀部的引导下,左脚从左向右向内摆动,总共360度。转身,左腿运动完成后,右腿从左向右摆动180度,脚高在两肩之间。与此同时,两只手掌从右到左拍打右脚表面,形成一个弧形以伸出和缩回框架。当拍打脚表面时,左手先来,右手回来,身体从左向右转动。

关键点:

1。不要摇晃你的身体,保持上身直立,放松你的腰和臀部,移动你的胳膊和腿,专注于你的左腿。

2。左腿在开始行走前站立不稳。Th

这种类型的“上一步七星”主要是防御型的,它包含攻击和闪光动作。“七星”是指人体的头、肩、肘、手、臀、膝和脚。这七个部分(这里是外部的七颗星)可以用来推动,打击,撞击,打击,倾斜,推动,踢和其他方法的行动。如果另一边用右手抓住我的左手腕,虽然我的手臂有点重,但我会向前抬起,而另一只右手握住、握住、解锁、握住、拳打脚踢它的胸部,右脚踢它的下部。

1。不要摇晃你的身体,保持上身直立,放松你的腰和臀部,移动你的胳膊和腿,专注于你的左腿。

1.拍打脚表面后,手会向右摆动,腿会倒下。拍打脚表面后,腰部会向左转动,右边的框架会向左推。身体应该直立,动作应该协调,手和脚应该对齐。

2。不要举起你的右肘,让你的肩膀下沉,放松:

3。用前腿法连接你的右腿。不停顿地保持动作一致。

用法:

如果对手连续打另一个电话,我用右手抓住他的手腕,用左手抚摸他的右肘,或者用提托推他的头发,或者用胳膊肘打他的腋下,或者用肋骨打他的右肋骨。

23 style:single phoenix rising sun

action:

左转,双手放在腰上,右手用太阳穴平击,左手换掌放在右肘上,重心放在右脚上,左脚虚点成t形步。

第二十四种:独立阻挡:

action:

采取上述动作,向后移动左脚,将重心移至左脚,抬起右膝,右手放在右膝外侧,左手保护脸部。

关键点:

1。当脚向上(拳头)和向下(脚)移动时,脚应该保持宽松。

2。当身体旋转时,双手应该压在一起,击打应该由腰部协调和驱动。避免分散。

用法:如果对手捶胸,我会用一只手按下,或者从里往外拨,然后用另一只手打对手的头(太阳穴),抬起膝盖保护自己。

25:进步运动和锤子运动:

action:

关键点:

关键点:

2。步法和技术应该随着腰部旋转。移动积木时,你不应该举起你的肘。右拳呈螺旋形伸出。固定模式是平拳。老虎的嘴是向内转的。拳头天生坚硬,不可能强壮。

用法:如果对手从右边打我,我用右臂从左到上弯曲我的手腕,换成拳击,或者用我的手臂粘在腰上从左到右,用转腕重击打我,对手的左手会用它打我。我会用左手轻击它进行切割,用右手挥动手腕,空手打击我,同时,我会踏入我的身体,移动,阻挡重击,同时踏入我的身体,这是五大太极重击之一。

第二十六种风格:喜欢结束

动作:

action:

2。在腰部的驱动下,持球手掌慢慢折叠和转换。右手在左上角和左下角。当旋转的手掌向前推动时,两个手掌形成相对垂直的手掌,并且手不超过左膝。

关键点:

2。注意重心的轻微变化。身体正在放松肩膀和放下肘部。弧形臂应符合要求。

3。这是开闭训练,注意分割、开闭、明暗等。

4。右拳的恢复应慎重实现。用法:

如果右手被对手握住(或粘在对手身上),左手可以通过扭动(或采摘)来释放,封闭胸部,守卫大门,也可以作为压制力量。

27 type:cross hand

action:

action:

连接类型。腰部向左转动,重心逐渐移向左脚,而

action:

关键点:

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