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秋冬易犯困,三种方法让“瞌睡虫”走开


文章作者:www.clickbmx.com 发布时间:2020-01-07 点击:1749



Sleeping More

秋季睡眠是一种自然生理现象,是人体自我修复和能量储存的过程。因此,保持充足的睡眠是必要的。早点睡,不要超过十一点。十一点钟,是出生的时间,属于肾脏。十一点钟时,肾生一阳,升至心脏,相当于六芒星。如果你在这个时候熬夜,肾脏会缺水,心脏和肾脏会连接起来。如果你缺水,火会很旺,这很可能会导致精神痛苦。此外,秋季最好每天早起,以顺应杨琪的生长,完成新陈代谢,清肺浊气,有助于养肺养杨琪,顺应天气,使人有充足的杨琪和充沛的精力。最好有半个小时的午休时间。中午,即从上午11: 00到凌晨1: 00,当阴出生时,它属于心脏。如果此时你不能入睡,你可以静坐一刻钟,然后休息,这样你的心就会很强壮。

Add more water

秋季干燥是最容易被液体消耗的,所以秋季应该添加更多的水。人体每天需要大约2500毫升的水来弥补水分的代谢损失。

多吃富含水分的水果和蔬菜,如百合、山药、莴苣、莲藕、平菇、西红柿、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。喝茶是中国人补充水分的最好方式。各种茶不仅能改善口感和风味,还能提高保健功效,如蜂蜜养阴润肺茶、菊花茶清肝明目茶、山楂健脾消食茶、决明子润肠通便茶、西洋参益气养阴茶等。

多运动

运动是保证人体新陈代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络畅通和气血循环,但运动不应过于剧烈,以免损伤体液和消耗体液。全身微微出汗总是更好,因为出汗表明身体在营和卫中是光滑的。当这些小经络畅通时,表明人体经络畅通,气血津液循环良好。散步、慢跑、太极拳、瑜伽和其他温和的运动都适合运动,但不要太激烈。此外,通经活络不仅是锻炼身体的一种方式。中医的许多传统保健方法,如刮痧、按摩、按摩、导引、拔罐等。能达到祛邪通络、行气活血的功效。此外,大脑是申远的家。五指梳头发是头部保健的好方法。头部有许多穴位。双手合头可以按摩刺激穴位,疏通头部气血,消除大脑疲劳,提高思维能力。

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